Kropp, nervesystem og regulering – hvorfor kroppen kan være en inngang til ro

Moderne psykisk helseforskning viser at nervesystemet har en sentral rolle i hvordan vi opplever og regulerer følelser, stress og indre uro. Det autonome nervesystemet (ANS) styrer kroppens grunnleggende reaksjoner på fare og ro: når vi er stresset aktiveres den sympatiske delen (kamp/flukt), og når vi er trygge aktiveres den parasympatiske delen som bidrar til ro og hvile. Å forstå og jobbe med denne reguleringen kan være nøkkelen til økt velvære og bedre emosjonell balanse. 

Forskningen understreker også at det ikke bare handler om «tankeprosesser», men om et dynamisk samspill mellom kroppen og nervesystemet. Evnen til å registrere, tolke og integrere kroppens signaler – er tett knyttet til hvordan vi opplever og regulerer følelser. Når vi blir mer bevisst på egne indre kroppssignaler, kan dette gi bedre kontakt med hva vi faktisk føler og trenger i øyeblikket. 

I en integrativ forskningsoversikt publisert i 2024 ble dette nettopp fremhevet: studien viser at trening som involverer kroppen og kroppens signaler (både gjennom oppmerksomhet og bevegelse) er tett knyttet til evnen til å regulere følelser. Det betyr at tilnærminger som jobber med kroppens tilstand – og ikke bare tanker – kan styrke reguleringsevnen i nervesystemet. 

I praksis kan dette se ut som:

• å legge merke til pusten og kroppens reaksjoner i øyeblikket

• å kjenne etter hvordan kroppen reagerer før tankene «kommer i gang»

• å bruke rolige bevegelser, pust eller andre kroppsnære øvelser for å skape nedgang i stressaktivering

Når kroppen får hjelp til å finne ro gjennom regulering av nervesystemet, kan dette skape en naturlig vei til å roe ned tankene også. Mange opplever at når kroppen først lander i en roligere tilstand, blir det lettere å få oversikt over tankene, kjenne etter egne behov og møte seg selv med større klarhet.

🔗 Les forskningsartikkelen her

🔗 Les mer om hvordan yoga kan påvirke nervesystemet (Forskning.no)