Natur som ramme for ro, regulering og mestring

Mange mennesker opplever intuitivt at det gjør noe med dem å være ute i naturen – men de siste årene har også forskningen gitt stadig tydeligere støtte til dette. En omfattende oversiktsartikkel publisert i 2022 har samlet og analysert et stort antall studier om naturens påvirkning på menneskers helse, og viser at kontakt med natur har sammenheng med bedre psykisk, fysisk og kognitiv fungering.

Studien inkluderer forskning på ulike former for naturkontakt, blant annet opphold i skog og grønne områder, hagearbeid, turer i parker og andre utendørsaktiviteter i naturlige omgivelser. På tvers av studiene fant forskerne at tid i naturen ofte var forbundet med:

• lavere stressnivå og redusert opplevelse av angst og uro

• bedre følelsesmessig balanse og økt opplevelse av velvære

• bedre konsentrasjon, oppmerksomhet og mental klarhet

• positive effekter på søvn, blodtrykk og generell fysisk helse

Forskerne peker også på at naturmiljøer kan støtte regulering av nervesystemet, særlig når naturen er lett tilgjengelig og brukes regelmessig. Det handler ikke nødvendigvis om lange turer eller krevende aktiviteter, men om å være i et miljø som gir sansene ro og kroppen mulighet til å lande.

Denne forskningen er sentral for tilnærmingen i Mellom stubbene. Her brukes naturen ikke som prestasjonsarena, men som en ramme for nærvær, regulering og refleksjon. Å være ute, sitte rundt et bål, bevege seg i rolig tempo eller bare være stille sammen, kan for mange være en svært god støtte i perioder med stress, belastning eller følelsen av å stå litt alene.

🔗 Les forskningsartikkelen her

🔗 Les mer om forskning på stress og natur på Forskning.no